Назначения эллиптических тренажеров
Эллиптический тренажер, или так называемый «орбитрек» – это устройство для занятия спортом, конструкция которого представляет собой совокупность беговой дорожки и степпера. Взяв от каждого самые важные функции, является одним из наиболее эффективных видов оборудования для кардиотренировок. Всем начинающим спортсменам и любителям известен тот факт, что именно регулярные занятия фитнесом в сочетании с правильным питанием дают ошеломляющие результаты.
Наиболее подходят эллиптические тренажёры для решения проблем лишнего веса и моделирования нижней части тела. Во время тренировки на таком спортивном оборудовании задействуется широкая группа мышц, а именно мышцы ног, рук, поясничного и плечевого отдела. Кроме того, регулярные тренировки способствуют стабилизации дыхания и укрепления сердечно – сосудистой системы.
Принцип действия эллиптического тренажера
Эллипсоид, получил свое название благодаря специфической траектории движения педалей. С одной стороны, занятия на этом оборудовании напоминают быструю ходьбу или бег, однако в данном случае задействовано больше групп мышц, благодаря тому, что движение осуществляется не только вперед, но и назад. При этом пользователь может настроить тренажер таким образом, что нажимать педали придется с дополнительным усилием, что создаст необходимую нагрузку на тренируемые зоны.
Ноги во время занятий на эллиптическом тренажере двигаются по схожей траектории, и при этом одновременно задействован и верх тела. Эта особенность конструкции орбитрека предоставляет возможность прорабатывать дополнительные группы мышц и расходовать большее количество калорий.
Следует отметить, что эллипсоидный тренажер считается одним из самых безопасных видов оборудования. Допустимо его использования в стадиях восстановления после травм.
Какие группы мышц задействованы при тренировках на эллиптических тренажерах
Во время тренировок можно заметить, что ощущается слаженная работа всего тела, по ощущениям напоминающая ходьбу или интенсивный бег. Большую нагрузку получают следующие зоны:
• плечи,
• мышцы пресса,
• ягодицы,
• колени,
• мышцы спины,
• суставы голеностопа,
• связки и сухожилия.
Именно поэтому, домашний эллиптический тренажер способен заменить полноценный тренажерный зал.
Показания к использованию
Данный вид оборудования является востребованным среди лиц, которые занимаются как в профессиональных, так и в домашних условиях. Популярности орбитреков способствуют такие характеристики, как простота применения и высокая эффективность тренировок. Ключевым преимуществом такого устройства является тот факт, что он исключает лишнюю нагрузку на колени и голени, что делает его эксплуатацию более безопасной и приносит пользу для здоровья.
С помощью этого оборудования можно решить следующие задачи:
• Укрепить сердце и сосуды;
• Добиться желаемого рельефа в проблемных зонах. Особенно тренировки на эллипсоиде эффективны для женщин;
• Добиться оптимального веса, ведь расход калорий от таких занятий очень существенный;
• Укрепить мышечный корсет всего тела.
Устройство эллиптического тренажера позволяет использовать различные программы для тренировок: непродолжительные для разминки и более длинные для полноценных занятий, что позволяет его использовать для широких масс без ограничений.
Характеристики эллиптических тренажеров:
Характеристиками, на которые следует обратить внимание при выборе, являются:
• система нагружения: здесь необходимо выбирать между магнитной и электромагнитной технологией;
• длина шага,
• устойчивость и вес маховика (у некоторых моделей).
Перед тем как купить эллиптический тренажёр стоит проконсультироваться со специалистами, для того, чтобы подобрать оптимальный вариант.
Установка оборудования в домашних условиях
Орбитрек для дома считается одним из лучших вариантов персонального тренажера. Оборудование не такое громоздкое, как беговые дорожки и не требует много места. Кроме того, большинство полупрофессиональных моделей являются складными, что обеспечивает компактное хранение. Вместе с тем, цена на эти устройства вполне приемлемая. Учитывая эти факты, можно сказать, что это один из самых оптимальных домашних тренажеров формата «3 в 1».
Для организации домашней спортивной зоны и установки эллиптического тренажера лучше выбирать светлое, хорошо вентилируемое помещение. Оптимально устанавливать оборудование в места, куда не проникают прямые солнечные лучи.
Особенности тренировок
Как и любые кардиотренировки, занятия на эллипсоиде требуют соблюдения четкого графика. Для максимальной эффективности тренировки должны быть регулярными, а упражнения выполняться строго по правилам. Больше внимание также следует уделять одежде для спорта, особенно обуви. Для занятий на эллипсе потребуется удобная обувь средней жесткости.
Для похудения необходимо тренировать три – четыре раза в неделю, но в умеренном режиме, постепенно увеличивая нагрузку. Если переусердствовать с нагрузкой, в первые дни, впоследствии мышечные боли не дадут вам комфортно отработать следующие тренировки.
Принимать пищу необходимо за два часа до тренировки, а после нее рекомендуется сделать также перерыв в еде еще на один час, чтобы не спровоцировать процесса жиросжигания. Дополнительно можно принимать Л – карнитин.
Перед началом занятий на эллиптическом тренажере следует провести разминку для разогрева мышц и общего настроя организма на тренировку. Это могут быть любые простые упражнения: бег на месте с гантелями, немного отжиманий – любые простые формы фитнеса.
После того, как Вы включили орбитрек, не стоит сразу настраивать максимальную нагрузку, ее надо увеличивать постепенно. Как только тело достаточно разогрето запускается механизм жиросжигания. Оптимальное время тренировки для начинающих – не более 10 минут.
В целом все рекомендации по тренировкам относятся к любым видам кардиотренажеров.
После окончания упражнений можно выполнить легкую растяжку.
Где купить эллиптический тренажер?
Интернет-магазин «Ромашка-Спорт» предоставляет вам возможность купить эллиптический тренажер в Москве с минимальными затратами Вашего времени и экономией материальных средств. Цена на орбитреки для дома доступна практически каждому, а установка персонального оборудования окупается очень быстро так как Мы вам их бесплатно доставим и соберем. В нашем каталоге представлен широкий выбор моделей, достойное качество которых гарантируют ведущие производители в этой области. Являясь официальным представителем многих авторитетных брендов спортивного оборудования (Hasttings, Aerofit, Horizon, Svensson) , мы предлагаем объективные цены и обеспечиваем высокое качество обслуживания. Все клиенты положительно отзываются о совместном сотрудничестве и планируют прибегать к нашей помощи вновь.
Преимуществами сотрудничества с нашей компанией являются следующие факторы:
• большой ассортимент спортивных товаров;
• быстрая и бесплатная доставка по Москве;
• гибкая форма оплаты и индивидуальные скидки;
• гарантия оригинального качества;
• лояльная цена на эллиптические тренажеры;
• профессиональное содействие при выборе.